[...] i zacząć suplementacje? I czy taki zestaw pomoże podnieść mi teścia? Jestem teraz na diecie jakieś 1500 kcal więcej białka niż węgli i tłuszczu. Chce trochę zrzucić kg do lata. trening jakieś 3-4 w tyg. Najbardziej zależy mi podniesienia testosteronu. Jeżeli suplementacja nic nie da będę szukał innych rozwiązań. Wszystkie podpowiedzi czy [...]
[...] to : Gainer PVL Mutant mass+ przedtreningówka FA Napalm + Allnutrition BCAA Te BCAA stosować przy treningach na masę? czy lepiej zostawić na redukcję? Ćwiczą 3 razy w tygodniu Cel treningów masa Dietę trzymam,5/6 posiłków dziennie wiek 23 lata waga 72kg wzrost 177cm Jeżeli chcecie to mogę wrzucić również poglądowe zdjęcia sylwetki. Pozdrawiam
Wiek: 16 Wzrost: ok. 178cm Waga: 69kg Staż: 2 lata brazylijskie jiu-jitsu, siłownia z przerwami. Nie brałem nic prócz białka, które nie dawno kupiłem w sklepie sfd. Aktualnie chciałbym się wziąć poważnie za siłownię. BJJ trenuje 3 razy w tygodniu i chciałbym do tego dorzucić siłkę. Wszelka konstruktywna krytyka i rady co robić, poprawić mile [...]
[...] sympatykom boksu- już trzykrotnie miał okazję walczyć w naszym kraju. W 2002 r. przegrał po emocjonującej walce z Krzysztofem „Diablo" Włodarczykiem (TKO w 12. starciu), dwa lata później sprawdził formę Tomasza Adamka tuż przed konfrontacją Polaka z Paulem Briggsem (porażka na punkty), a kilka miesięcy temu w 12-rundowym pojedynku postawił bardzo [...]
Witam drogich forumowiczów, całkowitym laikiem nie jestem, ale chciałbym prosić o poradę gdyż zgłupiałem. Trochę info o mnie: Wiek: 18 Wzrost: 178 Waga: 70kg Staż: ponad 2 lata siłka do tego od roku sw. Cykle: 3 na mono, jeden na jabłku i ostatni na xpandzie. O dietę i trening oczywiście dbam bo bez tego ani rusz. I teraz moje pytanie, od grudnia [...]
(...) Gdy skończysz rozgrzewkę, jesteś w krótkotrwałym posiadaniu cechy, którą musisz natychmiast wykorzystać - jesteś NAJSILNIEJSZY! ZACZNIJ NAJPIERW OD (...) (...) Teraz wszystko, co musisz zrobić, Przyjacielu, to kontynuować! Zachowaj progresję. Zwiększanie obciążenia na sztandze i/lub wykonywanie więcej powtórzeń na kolejnych treningach jest [...]
[...] podciaganie tak jak we wtorek piątek: nogi, przedramię, brzuch, aeroby(basen, bieganie sobota, niedziela - bieganie chciałbym jakieś PH zażyć dodatkowo... spalacze... itd... nie mam pojęcia z spalaczami zbytnio... bo 2 lata to na masie byłem :D ale jednak nie podoba mi sie moja sylwetka chce być po prostu szczupły i dość silny i wysportowany ;)
Hej! Mam dziwny problem. W wieku mniej więcej 13 lat pojawiły się u mnie duże sutki (cycki po prostu). W chwili obecnej mam 18 lat 190cm wzrostu i 80kg wagi. Jeszcze dwa lata temu przy wzroście 183cm ważyłem 94kg. Ćwiczę od 2-3 miesięcy, wtedy to ważyłem 75kg (mało mięśnia). Teraz, ważąc 80kg mam mniej tłuszczu niż wtedy. Mam fajną sylwetkę. [...]
Wzrost 200 cm Waga 104 kg Staż treningowy: 4 lata Cel: 98 kg Chce sie wyciac bez przygotowanego bilansu kalorycznego. Bede wykonywal na silowni typowa ogolnorozwojowke, do tego codzienne aeroby po 40-60 min w godzinach wieczornych. Dieta bedzie opierala sie glownie na bialku, weglowodany i tłuszcze bede jadl wtedy kiedy bede czul zmeczenie [...]
Cześć, Mam 33 lata i jestem z Krakowa. Nigdy nie byłem na siłowni, więc moja forma jest naprawdę zerowa. Za dziecka byłem chudym suchoklatesem, teraz jestem suchoklatesem z nadwagą. Podejrzewam, że będę miał problemy z najlżejszymi ciężarami. Mój plan jest taki, żeby ćwiczyć na wolnych ciężarach zaczynając od bardzo małych obciążeń. Jeśli chodzi [...]
[...] ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 5 - 7 miechow Uprawiane inne sporty: Wczesniej 2 lata KB Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantelki, ławka, obciazenie ok. 80 kg. Dieta: Obecnie nie Przeciwskaznania [...]
Witam, od paru lat mam problem z łokciem, odzywa się co jakiś ta kontuzja. Mianowicie, kiedyś z 3 lata temu, jak chodziłem jeszcze na siłownie, miałem przerwę z 1,5-2miesiące. Zrobiłem za mocny pierwszy trening po przerwie i coś uszkodziłem sobie z lewym bickiem/ścięgnem, przez kilka dni zginanie ręki sprawiało mi spory ból,z tego co pamiętam to [...]
czesc, moze mi ktos ocenic trening HST czy jest dobry i jakies ewentualne zmiany: staz: 3-4 lata z przerwami wiek: 20 l wzrost: 187cm waga: 88kg Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 2x15 Prostowanie nóg w siadzie 1x15 Uginanie nóg w leżeniu 1x15 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x15 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
[...] taki syf który puchnie w tej chwili czuje jak puchnie coraz bardziej nie wiem czy to moze byc od irana bije z deca, dotknąć w te miejsce sie nie moge i nie wiem o co w tym lata... przeciez nie bije po łydkach tylko martwi mnie ze opuchlizna rozchodzi sie coraz bardziej po łydce bo ze jakiś syf to**** w to tylko niedługo nie stane na noge. [...]
Witam! Mam 22 lata, postanowiłem wziąc sie za siebie. Moja sylwetka nie powala, nogi mocne od grania w piłke. Brzuszek urósł od piwka, a co najgorsze wąska klatka i biceps 30 cm :) Troche jak dziecko z Etiopii wyglądam :) Zależy mi bardzo na poszerzeniu klatki i łapy. W tym celu stosuję domowy trening: Nie wiem czy to dobre na początek i czy do [...]
Witam mam taki problem ponieważ 2 lata temu ćwiczyłem dość ostro na siłowni zauważyłem jakiś guz pod lewa łopatka jednak ze nie odczuwałem bólu po jakimś czasie zaczynałem odczuwać klucie,szczypanie,palenie konsultowałem się z lekarzami miałem prześwietlenie wyszło jakieś czarne "coś" jak to na prześwietleniu miałem rehabilitacje lecz bez skutku, [...]
[...] lepsze dla mnie czekam na jakies rady pozdro 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40,5 bez pompy -klatka:107 -udo: niewiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 na megace 8. TRENING:3 razy w tyg na mase 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP [...]
[...] znalazłem nawet pare ciekawych tematów poukładałem nawet pare cwiczen ale to wszystko jakos mi sie pomieszało..dlatego potrzebuje POMOCY!!! Sprawa wyglada tak: wiek: 22 lata wzrost: 185 cm waga: 75 kg cel: chciałbym popracować nad mięśniami brzucha(mysłałem o szóstce weidera), pleców i gorne partie klatki doświadczenie: raczej mizerne(moje [...]
